Să mergi la somn imediat după masă este un obicei care dăunează sănătății. Dar nu este mai puțin dăunător să te culci flămând. Iată la ce poate duce acest obicei.
1. Vei dormi mai rău
Zgomotul în stomac, precum și alte senzații neplăcute care apar din cauza foamei, te pot împiedica să adormi rapid. Asta reduce numărul de ore de odihnă și îți afectează negativ sănătatea. Mai mult, din cauza lipsei de energie, organismul poate produce hormonul de somn melatonina într-o cantitate mai mica, ceea ce va crea probleme. Din această cauză, oamenii suferă de insomnie sau se trezesc în miezul nopții.
În plus, potrivit nutriționistului Wesley Delbridge din Statele Unite, senzația de foame ajută la creșterea activității creierului. Acest lucru vă împiedică să treceți în faza de somn lent sau profund, care este necesară pentru refacerea completă a forței corpului, atât fizice, cât și psihologice. În consecință, te vei trezi obosit.
Cu cât mai des te culci flămând, cu atât te simți mai rău – nu vei avea suficientă energie pentru lucruri simple de zi cu zi, pot apărea dureri de cap, probleme cu starea psihologică. Și dacă dormitul pe stomacul gol devine un obicei, consecințele negative nu vor întârzia să apară.
2. Ajungi să mănânci în exces a doua zi
Unii oameni cred că, pentru a menține silueta, este mai bine să te culci flămând. Dar, de fapt, un astfel de obicei va contribui la sporirea kilogramelor în plus, care apar din cauza consecințelor unui astfel de stil de viață.
Cert este că senzația de foame cu care te culci nu dispare peste noapte. Dimpotrivă, nu face decât să se intensifice. Și asta poate duce la faptul că a doua zi vei consuma porții mai mari sau gustări mai dese.
În plus, potrivit nutriționistului Françoise de Toledo din Germania, după o grevă a foamei îndelungată, o persoană tinde să aleagă alimente care nu sunt complet sănătoase, bogate în zaharuri sau grăsimi saturate. Acest lucru se datorează nevoii organismului de a obține mai multă energie în cel mai scurt timp posibil. Dar problema este că astfel de alimente provoacă o senzație de sațietate, care dispare rapid și simțind din nou foame este probabil să mănânci mai mult decât ar trebui.
Un alt motiv pentru care oamenii mănâncă în exces după ce merg la culcare înfometați este lipsa de energie. Simțind-o, organismul încearcă să restabilească rezerva de energie necesară pentru o funcționare corectă, ceea ce te face să mănânci mai mult decât este necesar.
Dar supraalimentarea nu trece fără urmă – contribuie la creșterea în greutate și la apariția problemelor digestive. Prin urmare, este mai bine să iei o gustare sănătoasă înainte de culcare decât să mergi la culcare flămând.
3. Vei pierde masa musculară
Când te afli în faza de somn non-REM, în organism se declanseaza procese care il ajuta sa se recupereze. De asemenea, în acest moment, are loc descompunerea proteinelor – acest lucru este necesar pentru menținerea masei musculare și regenerarea țesuturilor deteriorate.
Dar dacă te culci adesea flămând, organismul nu va avea suficientă energie pentru a-și reveni. Din această cauză, masa musculară are de suferit – devine mai mică. Astfel de modificări duc la un sentiment de slăbiciune, tulburări metabolice. De asemenea, crește riscul de a dezvolta diferite boli de la probleme cu intestinele, articulațiile și oasele până la tulburări hormonale.
4. Nivelul de insulină scade
Nivelurile de insulină din sânge sunt menținute prin mese pe tot parcursul zilei. În cazul în care te culci flămând, scade.
Iar dacă a devenit un obicei, crește riscul de a dezvolta hipoglicemie, o boală caracterizată prin scăderea glicemiei. În această afecțiune, apare slăbiciune, lipsă de coordonare, somnolență, paloarea pielii, apetit crescut și iritabilitate.
Hipoglicemia afectează negativ sănătatea și poate duce la boli ale creierului, tulburări ale inimii, organelor respiratorii și vederii, leșin frecvent, convulsii și dureri musculare.
5. Vei deveni mai capricios
Dacă te culci flămând, corpul nu are suficientă energie. Acest lucru se reflectă în starea de spirit – poți deveni capricios și iritabil. Și, de asemenea, deprimat, mai ales dacă după trezire nu iei micul dejun și mergi la muncă.
Potrivit nutriționistului american Ryan Cassidy, foamea interferează cu producția de endorfină – hormonul fericirii. Și cu cât o simți mai des, cu atât mai devreme vei deveni predispus la schimbări de dispoziție, în special la furie sau la lacrimi. Poate fi foarte dificil să-ți controlezi emoțiile atunci când mergi la culcare înfometat, ceea ce contribuie adesea la apariția unor boli precum depresia sau tulburările de anxietate.
