Cortizolul (hidrocortizon, 17-oxicorticosteron, compusul F) este un hormon, secretat de cortexul suprarenal într-o situație stresantă pentru organism. Este important să știm despre el, deoarece multe plângeri – de la schimbările bruște de dispoziţie până la starea proastă a pielii – ar putea fi asociate cu epuizarea renală de gradul 1, 2, 3 și 4.
Există patru stadii ale disfuncției suprarenale.
⠀
La prima și cea de-a doua etapă cortizolul este ridicat, pentru restabilirea completă după somnul de noapte, după vacanță și activitatea fizică moderată.
⠀
Însă dacă luni sau ani în șir vom ignora stresul și simptomele nivelului înalt de cortizol (le vom enumera mai jos), atunci resursele glandelor suprarenale se epuizează și respectiv, se reduce nivelul de cortizol.
În stadia a treia și a patra nivelul de cortizol este redus și persoana este stoarsă de puteri, atât fizic, cât și emoțional. Pentru recuperare este necesar de a consulta un terapeut.
Cauzele disfuncției suprarenale
- stresul și schimbări radicale de dispoziție (relații complicate, dificultăți financiare, lucrul cu deadline-uri stricte etc.),
- insuficienţă de somn,
- lipsa efortului fizic,
- boli cronice (hipertensiune arterială, diabet, boli hepatice etc.),
- infecții frecvente( herpes, amigdalită cronică, gripă gravă și alte infecții virale respiratorii acute, deoarece glandele suprarenale sunt implicate în combaterea virusurilor și inflamațiilor),
- proces inflamator cronic,
- dureri fizice cronice,
- intervenții chirurgicale, inclusiv cezariană.
Simptome ale disfuncției suprarenale
- aport de energie după 21:00,
- pierderea tonusului muscular între orele 14:00 și 17:00,
- oboseală fizică, tulburări de somn de la 03:00 până la 04:00,
- senzație combinată de excitare și oboseală,
- cearcăne, umbre întunecate în jurul ochilor, edem,
- transpirație excesivă în timpul zilei și nopții,
- inspecții virale frecvente (inspecții virale respiratorii acute, herpes),
- deficit al masei corporale în cazul nutriției suficiente,
- depuneri de grăsimi pe abdomen,
- dorința de a mânca dulciuri înainte de orice masă, dorința de a folosi prea multă sare, tulburări de digestie,
- grabă lăuntrică, dorința de a trece de la o sarcină la alta,
- confuzie, imposibilitatea de a memoriza detaliile, în special atunci când se așteaptă un răspuns,
- irascibilitate și sensibilitate sporită,
- dependență de cafeină (cafea, ceai verde, matcha),
- nivel scăzut sau oscilator al zahărului în sânge,
- amețeli la ridicarea din poziție orizontală,
- osteneală rapidă în urma efortului fizic,
- hipotensiune,
- hipoterioză, care este dificil de tratat,
- dispoziție proastă fără un diagnostic anumit.
Toate acestea ar putea fi simptome a numeroase stări și maladii, de aceea, insistăm să nu încerci să stabilești de sine stătător un diagnostic. Însă dacă se manifestă 3-5 simptome ale disfuncției suprarenale, atunci îți recomandăm să consulți un terapeut.
- În caz de stres puternic, hidrocortizonul intensifică activitatea musculară menită să te ajute să fugi de fiara sălbatică. Pentru aceasta el împrumută glucoză de la organele interne și o transferă în mușchi. Însă tu nu ești în situația când să te salvezi de un animal sălbatic, iar glucoza rămâne neconsumată. Astfel cu timpul se poate dezvolta diabetul și obezitatea. Totodată, organele, care nu au primit glucoză în cantități suficiente, încep să-și ceară zahărul înapoi și intuitiv omul consumă dulciuri.
Cum să aflăm nivelul de cortizol
Există două tipuri de analize: analiza de sânge și analiza urinei din 24 h. Cea de-a doua este mai exactă. Norma de cortizol în urina 24 h este de 100-192 nmol/l.
Nivelul de cortizol la o persoană sănătoasă este la nivel minim în orele serii, când sistemul nervos se pregătește de somn. Noaptea nivelul de cortizol se ridică treptat, atinge apogeul secreției în orele dimineții. Din cauza că nivelul de cortizol oscilează pe parcursul zilei, analiza urinei din 24 h este mai informativă.
Profilaxia disfuncției suprarenale
- încearcă să eviți anxietatea (știm că este complicat),
- mergi la culcare înainte de ora 22:30 sau cel puțin până la 00:00,
- zilnic fă plimbări,
- optează pentru efort fizic moderat,
- în măsura posibilității 1 dată pe săptămână fă un masaj sau proceduri spa:
- redu consumul de alcool, cofeină și alți stimulatori,
- asigură-te că ai vitamina D în limite normale,
- convinge-te că obții în cantități suficiente vitamina C și vitaminele grupei B,
- în caz de necesitate recurge la ierburi calmante – Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Ashwaganda, Astragalus, Ginseng și altele.
Dar cel mai important este să te iubești pe sine însuși. Învață-te să te bucuri de viață, consumă bucate gustoase și sănătoase, odihnește-te bine, ascultă semnalele pe care ți le transmite organismul și nu ezita să apelezi la specialiști după ajutor medical.
